Uma vez que sua dieta está sob controle, existem mais coisas a serem feitas para proteger a visão como, por exemplo, tomar suplementos de vitaminas boas para a visão. Muitos estudos têm mostrado que os suplementos nutricionais podem ajudar a prevenir certas doenças oculares relacionadas à idade.
O Eye Disease Study Age-Related, um ensaio clínico patrocinado pelos Estados Unidos para aprender mais sobre a história natural e os fatores relacionados à degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e à catarata, testou uma combinação de suplemento dietético a base de vitamina C, betacaroteno (precursor da vitamina A), vitamina E e zinco, e o efeito dessa combinação na DMRI.
Os resultados mostraram que as pessoas em situação de risco para a doença tinham menos probabilidade de desenvolver a degeneração macular avançada quando tomaram esta formulação de suplementos.
Na mesma linha de estudo, pesquisadores da Blue Mountains Eye Study descobriram que a ingestão diária de multivitaminas e suplementos de vitamina B, especialmente ácido fólico e vitamina B12, reduziram o risco de formação de catarata. Os resultados também mostraram que tomar Omega-3 por dia reduziu o risco de catarata.
As grandes quantidades de nutrientes utilizados nestes estudos podem ser difíceis de obter através de uma dieta isolada. Para adicionar nutrientes extras em sua dieta para a saúde ocular ideal, considere tomar os seguintes suplementos dietéticos:
Multivitamínico diário;
500 miligramas de vitamina C;
400 unidades internacionais (UI) de vitamina E;
15 mg de betacaroteno;
80 miligramas de zinco;
2 mg de cobre;
Suplemento do complexo B, com 400 microgramas de ácido fólico e
2500 miligramas de Omega-3 (os ácidos graxos).
Tomar vitaminas e suplementos para a visão em geral é muito seguro. Mas não se esqueça de, antes de tudo, verificar com o seu médico. Principalmente para quem já toma algum tipo de medicamento, estiver grávida ou amamentando, ou se quiser tomar doses maiores do que as aqui estudadas.
(Fonte: All About Vision)