O cansaço da leitura diante das telas eletrônicas

Categoria: No computador

A cada dia, cresce o número de pessoas que cultivam o hábito da leitura em equipamentos eletrônicos como computadores, tablets, celulares e leitores de livros digitais, os populares e-books. Todos eles possuem telas retroiluminadas, o que causa ainda mais o tradicional “cansaço da leitura”.

Quando lemos, 3 fenômenos acontecem simultaneamente: na acomodação, o músculo ciliar contrai de forma a mudar a curvatura do cristalino para torná-lo capaz de focalizar para perto. Na convergência, os músculos extra-oculares, mais particularmente os músculos reto-mediais, se contraem para convergir os olhos de forma a vermos apenas uma imagem do objeto próximo (caso os olhos continuem paralelos iremos ver duas imagens quando olharmos para perto) e, por fim, a miose, que faz com que as pupilas se contraiam para aumentar a profundidade de campo e facilitar o foco para perto.

Assim temos pelo menos 3 grupos de pequenos músculos atuando em conjunto durante a leitura que, como qualquer músculo, entram em fadiga quando usados por muito tempo. Por isso é comum a queixa de pessoas que conseguem ler pela manhã, mas à tarde e a noite não mais conseguem.

Além disso, associa-se o fato de que quando fazemos qualquer atividade que exija mais da nossa concentração ou que chame muito a nossa atenção, há uma redução no número de vezes que piscamos por minuto o que leva a um ressecamento ocular, com piora na qualidade da visão e desconforto.

Quando lemos em telas retroiluminadas, o excesso de iluminação contrai ainda mais a pupila, aumentando o esforço envolvido.

Soma-se a tudo isso o aspecto ergonômico, no caso dos computadores de mesa. As telas dos terminais ficam em uma posição pouco confortável, que forçam a coluna cervical. Antigamente o tempo que se passava na frente dos terminais era pequeno uma vez que os computadores não eram capazes de fazer muitas coisas. Hoje as pessoas passam horas e horas usando o computador e as pausas são cada vez mais raras.

E, quando se pára de trabalhar, de qualquer maneira as pessoas continuam horas na frente dos micros, ou laptops, ou celulares ou tablets, já que a comunicação, a diversão e a informação estão todos convenientemente acessíveis em um único local.

Diante desta realidade, o melhor é fazer pausas freqüentes, desviando o olhar, ou buscar outra atividade longe do micro ou papel, permitindo, assim, que a musculatura ocular descanse por 5 minutos a cada hora passada diante de uma tela. Só isso já melhora muito os sintomas de cansaço visual. Outra medida simples é piscar mais vezes, recomendação que vale para pessoas com visão normal, miopia, hipermetropia, astigmatismo e presbiopia.

(Fonte: Oftalmolife)